| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Майонез Домашний | 95 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 143 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 88 г |
| Огурец, парниковый | 92 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Орех грецкий | 56 г |
все слоями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.9% | 287 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 4.1% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.526 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5665 мг | 20 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Ниацин | 1.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.88 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Кальций, Ca | 127.44 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Магний, Mg | 47.8 мг | 400 мг | 12% | 4.4% | 837 г |
| Натрий, Na | 119.6 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Сера, S | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1403 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1167 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 5.103 мкг | 10 мкг | 51% | 18.9% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Медь, Cu | 88.64 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.2% | 1696 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Фтор, F | 69.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5727 г |
| Хром, Cr | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
| Цинк, Zn | 1.1618 мг | 12 мг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей и черносливом составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».