| Морковь, вареная, без соли | 50 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Индейки 2 кат. | 200 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.8% | 510 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.3% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 55.17 мг | 500 мг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.98 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3705 мг | 20 мг | 31.9% | 25.7% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4492 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3284 г |
| Натрий, Na | 259.98 мг | 1300 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Сера, S | 163.12 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Хлор, Cl | 433.42 мг | 2300 мг | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2341 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 48.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5540 г |
| Медь, Cu | 40.59 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 13.131 мкг | 70 мкг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Фтор, F | 166.22 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2406 г |
| Хром, Cr | 24.59 мкг | 50 мкг | 49.2% | 39.6% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.2662 мг | 12 мг | 10.6% | 8.5% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».