Мой здоровый рацион

Рецепт торт с марией 14 декабря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт с марией 14 декабря

Печенье Мария 218 г
Кефир 1% 435 г
Творог Обезжиренный 386 г
Яблоки (Припускание) 256 г
Какао Carraro Bitter 15 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт с марией 14 декабря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7% 1333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.8% 2435 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 6.5% 1422 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 143.7 г 2273 г 6.3% 5.9% 1582 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В4, холин 14.39 мг 500 мг 2.9% 2.7% 3475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.004 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13316 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 4.2% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.9% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3799 мг 20 мг 1.9% 1.8% 5265 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.96 мг 2500 мг 4.1% 3.8% 2452 г
Кальций, Ca 43.24 мг 1000 мг 4.3% 4% 2313 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 1.5% 6231 г
Натрий, Na 21.54 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 6035 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 1% 9355 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.7% 2484 г
Хлор, Cl 37.2 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.3% 3930 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2.1% 4399 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 4.9% 1880 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Медь, Cu 25.01 мкг 1000 мкг 2.5% 2.3% 3998 г
Молибден, Mo 2.855 мкг 70 мкг 4.1% 3.8% 2452 г
Никель, Ni 3.348 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.728 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7555 г
Фтор, F 8.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48368 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.7% 3425 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность торт с марией 14 декабря составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».