| Курица, 1 категории (Жарка) | 875 г |
| Майонезный соус"Лёгкий" | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 11% | 314 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 12.8% | 268 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 120.67 мг | 500 мг | 24.1% | 8.3% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 8% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 13.8% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.578 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.841 мкг | 3 мкг | 28% | 9.6% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.996 мг | 15 мг | 66.6% | 22.9% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 15.297 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.2753 мг | 20 мг | 96.4% | 33.2% | 104 г |
| Ниацин | 7.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1431 г |
| Натрий, Na | 208.78 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.5% | 623 г |
| Сера, S | 284.53 мг | 1000 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 10.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 117.79 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 18.357 мкг | 10 мкг | 183.6% | 63.2% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Фтор, F | 198.86 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 9.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 3.1512 мг | 12 мг | 26.3% | 9.1% | 381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.882 г | ~ | |||
| Валин | 1.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.157 г | ~ | |||
| Лизин | 2.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.071 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 2.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.947 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 1.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.162 г | min 16.8 г | 108.1% | 37.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в поезд составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».