| Вода | 2000 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13.5% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 14.6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.413 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.4% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3469 мг | 20 мг | 1.7% | 4.9% | 5765 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.04 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.4% | 3844 г |
| Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12136 г |
| Кремний, Si | 41.786 мг | 30 мг | 139.3% | 399.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4132 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46931 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19881 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 27316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 14.6% | 1976 г |
| Литий, Li | 3.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 27.8% | 1034 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.2% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 1.237 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.2% | 5659 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.034 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.4% | 5319 г |
| Фтор, F | 88.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4515 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 6% | 4785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.401 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.253 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы Итал. составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».