Мой здоровый рацион

Рецепт Ромштекс Сочный ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ромштекс Сочный ВкусВилл

Куриная грудка (филе) (Жарка) 60 г
Вода, водопроводная, улучшенная 30 г
Отруби пшеничные 5 г
Панировочные сухари 5 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 2 г
Яичный порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ромштекс Сочный ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 19.7% 411 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.3% 2435 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.6% 3085 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 11.8% 690 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.4% 3289 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.6 мкг 900 мкг 8.3% 6.7% 1206 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 8% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 7.1% 1154 г
Витамин В4, холин 25.52 мг 500 мг 5.1% 4.1% 1959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 10.829 мкг 400 мкг 2.7% 2.2% 3694 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 3.6% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 3.7% 2174 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.046 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.373 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13405 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.067 мкг ~
Витамин РР, НЭ 9.5773 мг 20 мг 47.9% 38.9% 209 г
Ниацин 5.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.05 мг 2500 мг 12.4% 10.1% 809 г
Кальций, Ca 59.96 мг 1000 мг 6% 4.9% 1668 г
Магний, Mg 89.98 мг 400 мг 22.5% 18.3% 445 г
Натрий, Na 89.88 мг 1300 мг 6.9% 5.6% 1446 г
Сера, S 23.49 мг 1000 мг 2.3% 1.9% 4257 г
Фосфор, P 223.7 мг 800 мг 28% 22.7% 358 г
Хлор, Cl 36.61 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Железо, Fe 2.127 мг 18 мг 11.8% 9.6% 846 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 1.5% 5172 г
Кобальт, Co 7.439 мкг 10 мкг 74.4% 60.4% 134 г
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 3% 2685 г
Медь, Cu 90.72 мкг 1000 мкг 9.1% 7.4% 1102 г
Молибден, Mo 9.463 мкг 70 мкг 13.5% 11% 740 г
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Селен, Se 1.78 мкг 55 мкг 3.2% 2.6% 3090 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22247 г
Хром, Cr 19.05 мкг 50 мкг 38.1% 30.9% 262 г
Цинк, Zn 1.2116 мг 12 мг 10.1% 8.2% 990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 1.449 г ~
Валин 1.093 г ~
Гистидин* 1.024 г ~
Изолейцин 0.95 г ~
Лейцин 1.686 г ~
Лизин 2.069 г ~
Метионин 0.395 г ~
Метионин + Цистеин 0.72 г ~
Треонин 0.944 г ~
Триптофан 0.316 г ~
Фенилаланин 0.913 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.637 г ~
Заменимые аминокислоты 0.581 г ~
Аланин 1.077 г ~
Аспарагиновая кислота 1.653 г ~
Гидроксипролин 0.154 г ~
Глицин 0.76 г ~
Глутаминовая кислота 2.67 г ~
Пролин 0.964 г ~
Серин 0.921 г ~
Тирозин 0.788 г ~
Цистеин 0.363 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.488 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Ромштекс Сочный ВкусВилл составляет 123,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».