| Корейская Заправка для Хе из Курицы | 60 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка мелким куском) | 600 г |
| Морковь, желтая | 225 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 205 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.2% | 293 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 52.63 мг | 500 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.165 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.955 мкг | 3 мкг | 65.2% | 27.1% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.504 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1269 мг | 20 мг | 30.6% | 12.7% | 326 г |
| Ниацин | 3.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.7 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3570 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Натрий, Na | 306.66 мг | 1300 мг | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Сера, S | 192.45 мг | 1000 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 8.4% | 493 г |
| Хлор, Cl | 442.54 мг | 2300 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 7.206 мкг | 10 мкг | 72.1% | 30% | 139 г |
| Литий, Li | 1.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Медь, Cu | 184.22 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Молибден, Mo | 15.05 мкг | 70 мкг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Никель, Ni | 8.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 56.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5647 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Цинк, Zn | 2.771 мг | 12 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе из мяса составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».