| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Капуста цветная | 350 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Фасоль (стручок) | 350 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.1% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.8 мкг | 900 мкг | 27.1% | 29.4% | 369 г |
| бета Каротин | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 24.7% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 49.26 мг | 500 мг | 9.9% | 10.7% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 13.8% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.46 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 19.1% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.2% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.018 мг | 20 мг | 20.1% | 21.8% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 70.86 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 10.3% | 1054 г |
| Натрий, Na | 66.29 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Сера, S | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 15.9% | 682 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1580 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 50.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2853 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 2.69 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2602 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8259 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.0557 мг | 12 мг | 8.8% | 9.5% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с курой и овощами составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».