| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Vegeta Приправа для салата | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 22.2% | 358 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 8.7% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.805 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.6% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 35.1% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 10.703 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.1% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9002 мг | 20 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 118.1 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.4% | 847 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1755 г |
| Натрий, Na | 171.87 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Сера, S | 211.11 мг | 1000 мг | 21.1% | 16.8% | 474 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 20.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 114.24 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 2013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2473 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 27% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.9% | 897 г |
| Селен, Se | 27.211 мкг | 55 мкг | 49.5% | 39.5% | 202 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13784 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.966 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус типа майонез составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».