| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| варенье Разное | 600 г |
| маринад д\огурцов и томатов | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.9% | 1652 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.7 мг | 500 мг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.593 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.142 мг | 15 мг | 27.6% | 8.6% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 1.837 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.345 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1487 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.37 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.3% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3899 г |
| Натрий, Na | 313.69 мг | 1300 мг | 24.1% | 7.5% | 414 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2756 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 322.71 мг | 2300 мг | 14% | 4.4% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 4.9% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.2606 мг | 2 мг | 13% | 4.1% | 767 г |
| Медь, Cu | 70.96 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.2% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.533 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1557 г |
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17528 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог Тёртый (на р\масле) составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».