| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 61 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 16.9% | 434 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 15.9% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 201.71 мг | 500 мг | 40.3% | 29.6% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 17% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.525 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 14% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 12.5% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 16.803 мкг | 50 мкг | 33.6% | 24.7% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 11.4% | 646 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1121 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2729 г |
| Натрий, Na | 121.86 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.9% | 1067 г |
| Сера, S | 146.89 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 16.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 167.08 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 7.9% | 925 г |
| Йод, I | 19.19 мкг | 150 мкг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 58.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| Олово, Sn | 5.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.046 мкг | 55 мкг | 45.5% | 33.4% | 220 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7891 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.0214 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.79 г | min 16.8 г | 22.6% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».