| Картофель (Варка без слива) | 72 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 27 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 31 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 11 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 7 г |
| Сайра (консервы) | 154 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.5% | 2240 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2652 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.1% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 14.3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 4.6% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 22.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1907 мг | 20 мг | 1% | 2.6% | 10488 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.44 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.4% | 4767 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12019 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 2.8% | 9132 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 27837 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24631 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 4.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 53864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11180 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 12% | 2141 г |
| Литий, Li | 4.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6329 г |
| Медь, Cu | 22.7 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4405 г |
| Молибден, Mo | 0.698 мкг | 70 мкг | 1% | 2.6% | 10029 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6964 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.0716 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 16760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».