| Тунец | 170 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Огурец, парниковый | 46 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 61.09 мг | 500 мг | 12.2% | 11.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.163 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 4.775 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 9.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1797 мг | 20 мг | 30.9% | 29% | 324 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.66 мг | 2500 мг | 9% | 8.4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2204 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2319 г |
| Натрий, Na | 694.32 мг | 1300 мг | 53.4% | 50% | 187 г |
| Сера, S | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 17.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 446.85 мг | 2300 мг | 19.4% | 18.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.78 мг | 18 мг | 43.2% | 40.5% | 231 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3260 г |
| Селен, Se | 7.513 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Фтор, F | 12.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31397 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».