| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Аджика | 20 г |
| ПестоTigullio | 12 г |
| Петрушка | 10 г |
| Салат | 11 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.6% | 589 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.4% | 1238 г |
| бета Криптоксантин | 0.638 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.586 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4% | 2275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 12.4% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.326 мг | 15 мг | 22.2% | 20.3% | 451 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 48.3% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0558 мг | 20 мг | 30.3% | 27.7% | 330 г |
| Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.47 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2414 г |
| Магний, Mg | 38.64 мг | 400 мг | 9.7% | 8.9% | 1035 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2243 г |
| Сера, S | 140.48 мг | 1000 мг | 14% | 12.8% | 712 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 15.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 29.57 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1893 г |
| Йод, I | 228.16 мкг | 150 мкг | 152.1% | 139.2% | 66 г |
| Кобальт, Co | 73.903 мкг | 10 мкг | 739% | 676.1% | 14 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 9.4% | 975 г |
| Медь, Cu | 1183.6 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 108.3% | 84 г |
| Молибден, Mo | 17.539 мкг | 70 мкг | 25.1% | 23% | 399 г |
| Никель, Ni | 12.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22822 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58394 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.4915 мг | 12 мг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.475 г | ~ | |||
| Лизин | 1.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.303 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».