| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 10% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 10% | 9333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.7% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.5% | 20000 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 39.1% | 2322 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 6.4% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 10% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 23.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.784 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.8% | 51020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 168.2% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 3.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 67.3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 4.5% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6181 мг | 20 мг | 3.1% | 28.2% | 3236 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.62 мг | 2500 мг | 1.3% | 11.8% | 7906 г |
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.5% | 18553 г |
| Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 6.4% | 15267 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 49430 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 10% | 9346 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 11.8% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.5% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 5.5% | 17476 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 13.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 104.5% | 867 г |
| Литий, Li | 3.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 6.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 16.7 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 15.5% | 5988 г |
| Молибден, Mo | 0.554 мкг | 70 мкг | 0.8% | 7.3% | 12635 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 158.21 мкг | 4000 мкг | 4% | 36.4% | 2528 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 54.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.0489 мг | 12 мг | 0.4% | 3.6% | 24540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 100.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».