| Мякоть кокоса, сырая | 59 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 138 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 9% | 371 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 3.7% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.248 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.948 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6492 мг | 20 мг | 18.2% | 6.1% | 548 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.72 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 5% | 673 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3655 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 8.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 10.3% | 323 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5091 мг | 2 мг | 75.5% | 25.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 256.08 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 8.5% | 391 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.2% | 786 г |
| Никель, Ni | 6.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.642 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22975 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.4279 мг | 12 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.304 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.922 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье кокос-геркулес-морковь составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».