| Творог жирный 18,0% жирности | 65 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14% | 348 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.391 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 12.1% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0069 мг | 20 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.39 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Натрий, Na | 1374.33 мг | 1300 мг | 105.7% | 51.3% | 95 г |
| Сера, S | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Хлор, Cl | 2171.84 мг | 2300 мг | 94.4% | 45.8% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Медь, Cu | 71.34 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 9.546 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
| Селен, Se | 22.414 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19.8% | 245 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16729 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.964 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.523 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.299 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная соленая намазка составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».