| Тыква (Припускание) | 434 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 4 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 27.8% | 364 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 665.6 мкг | 900 мкг | 74% | 74.7% | 135 г |
| бета Каротин | 3.594 мг | 5 мг | 71.9% | 72.6% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 21.8% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 18.1% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.933 мкг | 400 мкг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 7.6% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.57 мг | 2500 мг | 20.6% | 20.8% | 485 г |
| Кальций, Ca | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
| Магний, Mg | 49.1 мг | 400 мг | 12.3% | 12.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 12.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10647 г |
| Сера, S | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2082 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 10.1% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 52.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1248 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 27.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1821 г |
| Медь, Cu | 485.89 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 49.1% | 206 г |
| Фтор, F | 240.02 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.649 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква с медом в духовке составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».