| Банан (Жарка) | 216 г |
| Кефир 2,5% жирности | 205 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 291 г |
| Мука льняная полуобезжиренная (С.Пудовъ) | 18 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 23 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог 5% (Белый замок, Купино) | 144 г |
| Кокосовое молоко AROY-D(консервированное) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.6% | 2387 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 36.51 мг | 500 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.925 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.385 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9677 мг | 20 мг | 19.8% | 7.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.51 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 131.92 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Магний, Mg | 95.56 мг | 400 мг | 23.9% | 9.3% | 419 г |
| Натрий, Na | 153.79 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Сера, S | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1769 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 12.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 231.17 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.9% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 5.6% | 697 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 11.9% | 328 г |
| Марганец, Mn | 1.6817 мг | 2 мг | 84.1% | 32.7% | 119 г |
| Медь, Cu | 257.79 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Селен, Se | 5.087 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.6% | 1081 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.6496 мг | 12 мг | 13.7% | 5.3% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.919 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.495 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянно-творожное печенье с кокосовым молоком составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».