| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 280 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 44 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.9% | 420 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.521 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 4.798 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4898 мг | 20 мг | 22.4% | 15% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3962 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Натрий, Na | 72.9 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Сера, S | 199.63 мг | 1000 мг | 20% | 13.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Хлор, Cl | 39.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19.3% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 1.396 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5014 г |
| Селен, Se | 23.06 мкг | 55 мкг | 41.9% | 28% | 239 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4512 мг | 12 мг | 12.1% | 8.1% | 827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из индейки составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».