| Капуста пекинская | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 27.3% | 792 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 31% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 27.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.258 мкг | 400 мкг | 8.1% | 17.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.61 мг | 90 мг | 101.8% | 220.8% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 34.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6823 мг | 20 мг | 3.4% | 7.4% | 2931 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.7% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 5.9% | 3646 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22375 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 6.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4255 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 21% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 12.1% | 1771 г |
| Медь, Cu | 43.87 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.5% | 2279 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
| Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 176991 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 42.3% |
Энергетическая ценность Салатик №3 составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».