| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.5% | 447 г |
| Жиры | 38 г | 56 г | 67.9% | 13.6% | 147 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 2.8% | 706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 21.9% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.7% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3.1% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.5% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 19.6% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 16.1% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 6.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 24.8% | 81 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 7.2% | 276 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».