| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Рис, зерно продовольственное | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Приправа Maggi На второе для плова с курицей | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
| Вода | 186.8 г | 2273 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.309 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8007 мг | 20 мг | 29% | 20% | 345 г |
| Ниацин | 5.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5200 г |
| Кремний, Si | 329.787 мг | 30 мг | 1099.3% | 758.1% | 9 г |
| Магний, Mg | 67.14 мг | 400 мг | 16.8% | 11.6% | 596 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3867 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6266 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 13.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 35.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1585 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 38.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.9736 мг | 2 мг | 48.7% | 33.6% | 205 г |
| Медь, Cu | 185.43 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 11.606 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Никель, Ni | 13.723 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.319 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18797 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 15.2% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.0112 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей "Магги" (12.12.17) составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».