| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 1000 г |
| Вода | 5000 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.9% | 1000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2634 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 16.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.42 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.5% | 2594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9672 мг | 20 мг | 4.8% | 10.5% | 2068 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.31 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3426 г |
| Кремний, Si | 15.222 мг | 30 мг | 50.7% | 110.9% | 197 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 9.6% | 2262 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16149 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3686 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 20.8% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 67.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 24.5% | 897 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 20.4% | 1074 г |
| Никель, Ni | 28.657 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.12 мкг | 55 мкг | 7.5% | 16.4% | 1335 г |
| Титан, Ti | 24.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 9.6% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио в мультиварке мое составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».