| Тыква (Варка без слива) | 790 г |
| Картофель (Варка без слива) | 483 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.3% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 120.9% | 523 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 130.4% | 485 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 13.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 19% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.768 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.7% | 10616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 12% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 5.7% | 11029 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4024 мг | 20 мг | 2% | 12.7% | 4970 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 28.5% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7639 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 13.3% | 4728 г |
| Натрий, Na | 6.74 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.2% | 19288 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.7% | 10604 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 13.3% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 12.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.2% | 18639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 9.5% | 6522 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 56.3% | 1125 г |
| Литий, Li | 7.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 13.3% | 4717 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 38% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 0.916 мкг | 70 мкг | 1.3% | 8.2% | 7642 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 5.7% | 11348 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 14.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1304 мг | 12 мг | 1.1% | 7% | 9202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».