Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из свеклы с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свеклы с грецким орехом

Свекла 300 г
Лук репчатый 70 г
Орех грецкий 30 г
Масло кунжутное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 13.4% 589 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.1% 2547 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.9% 667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.6% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.9% 4186 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 17.786 мкг 400 мкг 4.4% 3.5% 2249 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 7.8% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4494 мг 20 мг 2.2% 1.7% 4450 г
Макроэлементы
Калий, K 266.38 мг 2500 мг 10.7% 8.5% 939 г
Кальций, Ca 38.6 мг 1000 мг 3.9% 3.1% 2591 г
Магний, Mg 29.33 мг 400 мг 7.3% 5.8% 1364 г
Натрий, Na 33.67 мг 1300 мг 2.6% 2.1% 3861 г
Сера, S 15.83 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6317 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 6.4% 1229 г
Хлор, Cl 34.88 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6594 г
Микроэлементы
Бор, B 233.3 мкг ~
Ванадий, V 50 мкг ~
Железо, Fe 1.341 мг 18 мг 7.5% 5.9% 1342 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 2.9% 2727 г
Кобальт, Co 2.262 мкг 10 мкг 22.6% 17.9% 442 г
Марганец, Mn 0.7536 мг 2 мг 37.7% 29.8% 265 г
Медь, Cu 227.45 мкг 1000 мкг 22.7% 18% 440 г
Молибден, Mo 7.143 мкг 70 мкг 10.2% 8.1% 980 г
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15714 г
Фтор, F 19.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20566 г
Хром, Cr 14.62 мкг 50 мкг 29.2% 23.1% 342 г
Цинк, Zn 0.666 мг 12 мг 5.6% 4.4% 1802 г

Энергетическая ценность Салат из свеклы с грецким орехом составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов