| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 260 г |
| Свинина беконная | 90 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.3% | 551 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 7% | 419 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.5% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.222 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1883 мг | 20 мг | 20.9% | 6.1% | 478 г |
| Ниацин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2937 г |
| Магний, Mg | 54.7 мг | 400 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Натрий, Na | 629.26 мг | 1300 мг | 48.4% | 14.1% | 207 г |
| Сера, S | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 9.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 13.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.993 мг | 18 мг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20202 г |
| Медь, Cu | 28.24 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3541 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.5% | 1939 г |
| Никель, Ni | 3.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20747 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.5765 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с беконом составляет 342,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».