| Сахар песок | 6 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12% | 760 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1904 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.04 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 21.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.176 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9981 мг | 20 мг | 10% | 9.1% | 1001 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 10% | 911 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2186 г |
| Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3057 г |
| Сера, S | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 9.1% | 1005 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 13.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 104.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.7% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 34.2 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.587 мкг | 55 мкг | 26.5% | 24.2% | 377 г |
| Стронций, Sr | 16.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15955 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».