| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
все смешать, вылить в чашку и в микроволновку на максимальной мощности 3-4 минуты) ооочень быстро и ооочень шоколадно))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.7% | 286 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 3.3% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.535 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.878 мг | 15 мг | 32.5% | 10% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.5% | 1236 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4957 мг | 20 мг | 12.5% | 3.8% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.96 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 53.03 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1886 г |
| Кремний, Si | 0.93 мг | 30 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Магний, Mg | 78.2 мг | 400 мг | 19.6% | 6% | 512 г |
| Натрий, Na | 469.63 мг | 1300 мг | 36.1% | 11.1% | 277 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 6.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 444.89 мг | 2300 мг | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.416 мг | 18 мг | 24.5% | 7.5% | 408 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.9078 мг | 2 мг | 45.4% | 13.9% | 220 г |
| Медь, Cu | 795.43 мкг | 1000 мкг | 79.5% | 24.3% | 126 г |
| Молибден, Mo | 14.542 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Селен, Se | 6.612 мкг | 55 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Фтор, F | 57.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7010 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.5727 мг | 12 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс в чашке за 3 минуты составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».