| Банан | 105 г |
| Киви | 142 г |
| Вода | 174 г |
| Йогурт питьевой [Epica] | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 7.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.039 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.67 мг | 90 мг | 57.4% | 129.3% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3214 мг | 20 мг | 1.6% | 3.6% | 6223 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.7% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7052 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2533 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16250 г |
| Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.3% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5248 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26961 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11686 г |
| Цинк, Zn | 0.0306 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан-киви составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».