| Кетчуп | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 75 г |
| Розмарин, свежий | 2 г |
| Морковь (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 30 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
Добавить в дневник 200 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.6% | 724 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.9 мкг | 900 мкг | 35.7% | 32.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 32% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 835.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.957 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 17.1% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.515 мг | 15 мг | 16.8% | 15.3% | 596 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2467 мг | 20 мг | 21.2% | 19.4% | 471 г |
| Ниацин | 4.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.19 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.7% | 622 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2719 г |
| Магний, Mg | 53.1 мг | 400 мг | 13.3% | 12.1% | 753 г |
| Натрий, Na | 87.05 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4943 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1349 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 6.458 мкг | 10 мкг | 64.6% | 59% | 155 г |
| Литий, Li | 13.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1443 г |
| Медь, Cu | 177.48 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 16.2% | 563 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 2.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 101.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3948 г |
| Хром, Cr | 13.59 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24.8% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.732 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.966 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в рукаве с куриным филе и тыквой составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».