| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 90 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Курица, мякоть без кожи (Жарка филе) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12% | 406 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.199 мкг | 400 мкг | 13.8% | 6.7% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.21 мг | 15 мг | 28.1% | 13.7% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4773 мг | 20 мг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Магний, Mg | 68.71 мг | 400 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Натрий, Na | 199.22 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
| Сера, S | 102.76 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 6.978 мкг | 10 мкг | 69.8% | 34.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Медь, Cu | 240.44 мкг | 1000 мкг | 24% | 11.7% | 416 г |
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
| Фтор, F | 71.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5569 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.6573 мг | 12 мг | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и курицы с чесноком составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».