| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% | 10 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19% | 367 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 94.16 мг | 500 мг | 18.8% | 13.1% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 14.5% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 12.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14.9% | 470 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0378 мг | 20 мг | 45.2% | 31.5% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5821 г |
| Магний, Mg | 70.26 мг | 400 мг | 17.6% | 12.3% | 569 г |
| Натрий, Na | 66.39 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1958 г |
| Сера, S | 170.76 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 84.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1226 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 10.816 мкг | 10 мкг | 108.2% | 75.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Медь, Cu | 71.18 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 0.921 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Селен, Se | 4.224 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Фтор, F | 110.39 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3624 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Цинк, Zn | 1.7789 мг | 12 мг | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные с грудки составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».