| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 260 г |
| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 680 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.6% | 645 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5128 мг | 20 мг | 7.6% | 7.2% | 1322 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1038 г |
| Кремний, Si | 216.667 мг | 30 мг | 722.2% | 680.7% | 14 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 9.3% | 1006 г |
| Натрий, Na | 102.02 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.4% | 1274 г |
| Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3802 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 187.51 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 23.9% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.155 мг | 2 мг | 57.8% | 54.5% | 173 г |
| Медь, Cu | 185.77 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 17.5% | 538 г |
| Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Никель, Ni | 17.398 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.8% | 961 г |
| Стронций, Sr | 35.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0758 мг | 12 мг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Цирконий, Zr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность 10.12.17 Каша овсяная с тыквой составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».