| Пшеница мягкая, зерно | 50 г |
| Грецкий орех | 86 г |
| Мак, семя | 80 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 11.7% | 303 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6% | 588 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.919 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 2.873 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8377 мг | 20 мг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.71 мг | 2500 мг | 12% | 4.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 300.47 мг | 1000 мг | 30% | 10.6% | 333 г |
| Кремний, Si | 23.306 мг | 30 мг | 77.7% | 27.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 107.8 мг | 400 мг | 27% | 9.6% | 371 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7283 г |
| Сера, S | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 11.3% | 314 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.855 мг | 18 мг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 16.8% | 211 г |
| Литий, Li | 1.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8196 мг | 2 мг | 91% | 32.3% | 110 г |
| Медь, Cu | 458.55 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 16.3% | 218 г |
| Молибден, Mo | 5.206 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
| Никель, Ni | 49.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.011 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
| Стронций, Sr | 20.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.85 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.5% | 2369 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.7516 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.5% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.238 г | ~ |
Энергетическая ценность кутяНовый рецепт составляет 281,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».