| Яйцо куриное | 110 г |
| Авокадо | 40 г |
| Сулугуни | 30 г |
| Хлеб паляница | 22 г |
| Яблоки | 100 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 10 г |
| Банан | 10 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Утка дикая (пьеса), только мясо, сырое | 80 г |
| Пирожное слоеное с белковым кремом | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 125 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| сырникНовый рецепт | 47 г |
| свекла | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.3% | 1086 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 43.31 мг | 500 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.025 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 16.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1346 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2271 мг | 20 мг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.77 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1255 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 5.6% | 1612 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 5.6% | 1626 г |
| Натрий, Na | 106.27 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1459 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 81.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 30.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.2904 мг | 2 мг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 10% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Селен, Se | 7.639 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.6% | 720 г |
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14572 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.5712 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 30.01.2014Новый рецепт составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».