| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Петрушка | 3 г |
| соус сладкая соя | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 20.2% | 515 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 9.7% | 1073 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.89 мг | 500 мг | 20.2% | 21.1% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 15.2% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.4% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 23.7% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7283 мг | 20 мг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.45 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2690 г |
| Натрий, Na | 54.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2399 г |
| Сера, S | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1354 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Хлор, Cl | 85.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 8.1% | 1280 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.9% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 67.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2210 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.4% | 1242 г |
| Никель, Ni | 5.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.624 мкг | 55 мкг | 23% | 24% | 436 г |
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11383 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.5489 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность яйцо пашот с соусом сладкая соя составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».