| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Припускание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.9% | 472 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 77.19 мг | 500 мг | 15.4% | 12.3% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11.4% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.185 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6% | 1325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 24.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.007 мкг | 50 мкг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3471 мг | 20 мг | 16.7% | 13.3% | 598 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1211 г |
| Кремний, Si | 28.519 мг | 30 мг | 95.1% | 75.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 62.48 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2081 г |
| Сера, S | 175.15 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 15.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 118.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.5% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.13 мкг | 55 мкг | 45.7% | 36.4% | 219 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12841 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле с бананом составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».