| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Вода | 200 г |
Варить 5 минут. Добавить наполнитель в виде измельченных фруктов или сухофруктов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.17 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.8% | 4373 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7402 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1713 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29748 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 11.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2880 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 14.5% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.6701 мг | 2 мг | 33.5% | 55.3% | 298 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13% | 1260 г |
| Фтор, F | 107.88 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.5% | 3708 г |
| Цинк, Zn | 0.5425 мг | 12 мг | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».