| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 105 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 610 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 255 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Соль Морская | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 21.9% | 355 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 17.7% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 13.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 10.4% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 9.7% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 13.2% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8373 мг | 20 мг | 34.2% | 26.6% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3501 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Натрий, Na | 70.29 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Сера, S | 136.42 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 77.36 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 8.965 мкг | 10 мкг | 89.7% | 69.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Селен, Se | 3.222 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.6% | 1707 г |
| Фтор, F | 101.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3934 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 1.5556 мг | 12 мг | 13% | 10.1% | 771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные в томате с капустой составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».