Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с яйцом жареные 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с яйцом жареные 2

Макароны из муки в/с 228 г
Вода 533 г
Масло подсолнечное 10 г
Яйцо куриное 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом жареные 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6.9% 1118 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.4% 1057 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4.7% 1647 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.5% 3097 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.2 мкг 900 мкг 10.8% 8.4% 926 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 7.5% 1047 г
Витамин В4, холин 103.52 мг 500 мг 20.7% 16.1% 483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 8.4% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.32 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6329 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 5.1% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 6.4% 1217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 4.4% 1746 г
Витамин Н, биотин 7.922 мкг 50 мкг 15.8% 12.3% 631 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8824 мг 20 мг 9.4% 7.3% 1062 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.1 мг 2500 мг 3% 2.3% 3329 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 2% 3843 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 1.9% 4049 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 1.6% 5076 г
Натрий, Na 51.02 мг 1300 мг 3.9% 3% 2548 г
Сера, S 79.35 мг 1000 мг 7.9% 6.1% 1260 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 8.6% 910 г
Хлор, Cl 73.16 мг 2300 мг 3.2% 2.5% 3144 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.231 мг 18 мг 6.8% 5.3% 1462 г
Йод, I 7.75 мкг 150 мкг 5.2% 4% 1935 г
Кобальт, Co 4.033 мкг 10 мкг 40.3% 31.3% 248 г
Марганец, Mn 0.1184 мг 2 мг 5.9% 4.6% 1689 г
Медь, Cu 160.93 мкг 1000 мкг 16.1% 12.5% 621 г
Молибден, Mo 4.576 мкг 70 мкг 6.5% 5.1% 1530 г
Селен, Se 11.846 мкг 55 мкг 21.5% 16.7% 464 г
Фтор, F 68.11 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5873 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3% 2632 г
Цинк, Zn 0.5459 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.377 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.187 г ~
Метионин + Цистеин 0.336 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.523 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 1.237 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.076 г min 16.8 г 12.4% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.036 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.973 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом жареные 2 составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».