Макароны из муки в/с | 228 г |
Вода | 533 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Яйцо куриное | 460 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 103.52 мг | 500 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.3% | 631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8824 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.1 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3329 г |
Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3843 г |
Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4049 г |
Магний, Mg | 7.88 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5076 г |
Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2548 г |
Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 8.6% | 910 г |
Хлор, Cl | 73.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 31.3% | 248 г |
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
Медь, Cu | 160.93 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.5% | 621 г |
Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1530 г |
Селен, Se | 11.846 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16.7% | 464 г |
Фтор, F | 68.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5873 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
Валин | 0.377 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
Лизин | 0.383 г | ~ | |||
Метионин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
Треонин | 0.285 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.326 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.331 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 213 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом жареные 2 составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».