| Баранина отварная, по 1-392 | 50 г |
| Суп из чечевицы | 160 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 23.2% | 563 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.747 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 53548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0447 мг | 20 мг | 10.2% | 13.3% | 978 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.69 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6046 г |
| Кремний, Si | 3.787 мг | 30 мг | 12.6% | 16.4% | 792 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 273.52 мг | 1300 мг | 21% | 27.3% | 475 г |
| Сера, S | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10858 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 8.1% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 86.29 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.9% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 9% | 1440 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9% | 1443 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3165 г |
| Медь, Cu | 35.11 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.1% | 1601 г |
| Никель, Ni | 7.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.96 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5729 г |
| Титан, Ti | 14.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из баранины с чечевицей и фенхелем (Manneken Pis) =300г составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».