| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Белоцерковский творог 0% | 250 г |
| Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв | 100 г |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле | 300 г |
https://www.diets.ru/post/466059/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 19.5% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 61.34 мг | 500 мг | 12.3% | 12.2% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.402 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 26.2% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.326 мкг | 10 мкг | 53.3% | 53% | 188 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.858 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.303 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.5% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2498 мг | 20 мг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.4% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2238 г |
| Натрий, Na | 218.42 мг | 1300 мг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
| Сера, S | 115.51 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.5% | 866 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 24% | 415 г |
| Хлор, Cl | 215.1 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5% | 2016 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 27.3% | 364 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3670 г |
| Медь, Cu | 185.37 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 18.4% | 539 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1764 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.48 мкг | 55 мкг | 46.3% | 46% | 216 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18841 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.9524 мг | 12 мг | 7.9% | 7.9% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с грибами составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».