| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 32.5% | 706 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 35% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 19% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 6055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.36 мг | 90 мг | 93.7% | 214.4% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 24% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 19% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5573 мг | 20 мг | 2.8% | 6.4% | 3589 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.8% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9066 г |
| Кремний, Si | 27.758 мг | 30 мг | 92.5% | 211.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 4.1% | 5548 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16883 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 6.6% | 3495 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 70.7% | 324 г |
| Литий, Li | 35.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 13.7% | 1672 г |
| Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 18.1% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13% | 1750 г |
| Никель, Ni | 5.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46243 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.1% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4499 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 92.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 40.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик: помидоры,огурцы составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».