| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль морская | 15 г |
| Шпинат | 560 г |
| Лук репчатый | 161 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Картофель | 397 г |
| Бульон куриный | 980 г |
| Сливки 10% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 146.8 г | 2273 г | 6.5% | 14.2% | 1548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 49.2% | 442 г |
| бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 53.2% | 409 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.029 мкг | 400 мкг | 6% | 13.1% | 1665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.58 мг | 90 мг | 21.8% | 47.5% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 12% | 1823 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.6 мкг | 120 мкг | 109.7% | 239% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7252 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2758 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.2 мг | 2500 мг | 13.4% | 29.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 15.3% | 1427 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16477 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8937 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.971 мг | 18 мг | 22.1% | 48.1% | 453 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 30.3% | 719 г |
| Литий, Li | 14.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3036 мг | 2 мг | 15.2% | 33.1% | 659 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.5% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4563 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13750 г |
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48900 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2871 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность шпинатный крем суп (версия 2) составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».