| Творог 5% Славяночка | 100 г |
| Сыр сливочный 7,8% Ашан Fromage Blanc | 100 г |
| Соус томатный по 2-84 | 20 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско | 1 г |
| Соус Worcestershire | 5 г |
Взять творог, йогурт или сметану, добавить томатный соус (кетчуп). Добавить вымытую и мелко нарезанную зелень. Посолить, капнуть 5-6 капель Табаско и ложку соуса Уорчестер, хорошо перемешать, поставить в холодильник минут на 30. В дип можно макать овощи, куриные крылья, сыр, рыбу и т.д. Можно намазывать на хлеб. Можно есть с селедкой или скумбрией.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.9% | 1121 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 4.9% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.902 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.805 мг | 20 мг | 9% | 9% | 1108 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 222.98 мг | 1000 мг | 22.3% | 22.3% | 448 г |
| Магний, Mg | 24.74 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Натрий, Na | 1052.1 мг | 1300 мг | 80.9% | 80.8% | 124 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 36.9% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Медь, Cu | 33.59 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2977 г |
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Дип из творога, сметаны, томата, зелени составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».