| Салат из огурцов, помидор и зел. лука с заливкой и лимоном | 50 г |
| Капуста пекинская | 180 г |
| Салатная заправка Я люблю готовить Базилик и пармезан | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 17.1% | 615 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.237 мкг | 400 мкг | 14.3% | 15% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 29.5% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5102 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3920 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.1% | 1720 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3221 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14943 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 0.807 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8674 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11270 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинская капуста, огурцы, помидоры, зеленый лук составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».