| Помидоры (томаты) (Припускание) | 400 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Кефаль (Тушение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 19.6% | 691 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.6% | 993 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 14.7% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.608 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 5.8% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3201 мг | 20 мг | 11.6% | 15.7% | 862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.44 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.6% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 180.99 мг | 1300 мг | 13.9% | 18.8% | 718 г |
| Сера, S | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.7% | 808 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 381.5 мг | 2300 мг | 16.6% | 22.4% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3093 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 35.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2141 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 8.605 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.6% | 813 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 297.98 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 10% | 1342 г |
| Хром, Cr | 38.13 мкг | 50 мкг | 76.3% | 103% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.6417 мг | 12 мг | 5.3% | 7.2% | 1870 г |
Энергетическая ценность рыба по арабски составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».