| Огурец, парниковый | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Салатная заправка Я люблю готовить Базилик и пармезан | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 16.7% | 789 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 7.9% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.507 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 20.4% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 19.4% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4245 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4711 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.8% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6447 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2525 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12440 г |
| Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15129 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 40.7% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2833 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.2% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
| Никель, Ni | 6.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1123 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и зел. лука с заливкой и лимоном составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».