| Капуста пекинская | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 50 г |
| Олтермани 17 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.1% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 14.4% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.394 мкг | 400 мкг | 14.8% | 28.1% | 673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 36.2% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 41.2% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.631 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.45 мг | 2500 мг | 7.4% | 14% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 130.61 мг | 1000 мг | 13.1% | 24.9% | 766 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 5.9% | 3221 г |
| Натрий, Na | 64.55 мг | 1300 мг | 5% | 9.5% | 2014 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.4% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1429 г |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.7% | 3300 г |
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 10680 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73394 г |
| Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4658 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и кукурузы составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».